Добро пожаловать на нашу кухню, посвященную спортсменам-веганам, где сила растений сочетается со спортивными результатами. Откройте для себя рецепты, которые питают тело и разум без ущерба для вкуса.
1. Бодрящая чашка жареных овощей и киноа
Ингредиенты:
• Лебеда
• Кабачки, морковь, перец
• Вареная черная фасоль
• Чеснок, свежая зелень
• Оливковое масло, тмин, куркума, соль, перец
Инструкции:
Сварить киноа, обжарить овощи с черной фасолью, смешать с приготовленной киноа. Заправьте смесью оливкового масла, чеснока, трав и специй. Энергичная, веганская и вкусная миска.
2. Фруктовый смузи с семенами чиа
Ингредиенты:
• Фрукты (бананы, ягоды, манго)
• Семена чиа
• Веганский йогурт
• Свежий шпинат
• Апельсиновый сок
Инструкции:
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Этот смузи, богатый антиоксидантами, клетчаткой и омега-3, является идеальным источником энергии, 100% веганский.
3. Паста Примавера с хрустящими овощами
Ингредиенты:
• Макароны из цельнозерновой муки
• Спаржа, горох, морковь
• Чеснок, свежий базилик
• Оливковое масло, соль, перец
Инструкции:
Сварить макароны, обжарить овощи с чесноком, добавить к макаронам. Приправьте свежим базиликом, оливковым маслом, солью и перцем. Красочное блюдо, полное жизненной силы.
Изучите эти рецепты, которые прославляют веганское разнообразие и максимизируют ваш спортивный потенциал. 🌱💪 #ВеганскаяКухня #ЗдоровыеРецепты #СпортивноеВыступление