Добро пожаловать в наш кулинарный мир, посвященный спортсменам, где смелые вкусы сочетаются с передовым питанием. Изучите рецепты, богатые белком и энергией, которые помогут вам достичь спортивных целей.
1. Курица по-средиземноморски со свежей зеленью
Ингредиенты:
• Куриная грудка
• Помидоры черри
• Черные и зеленые оливки
• Красный и желтый перец
• Чеснок, тимьян, розмарин, базилик
• Оливковое масло, соль, перец
Инструкции:
Курицу приправьте зеленью, выложите в форму к овощам, сбрызните оливковым маслом и запеките. Средиземноморский праздник для довольных мышц.
2. Паста со шпинатом и лососем на гриле
Ингредиенты:
• Макароны из цельнозерновой муки
• Свежий шпинат
• Лосось
• Чеснок, лимон, петрушка
• Оливковое масло, соль, перец
Инструкции:
Сварить макароны, обжарить лосось с чесноком и шпинатом, добавить к макаронам. Приправьте лимоном, петрушкой, оливковым маслом, солью и перцем. Блюдо, богатое углеводами и омега-3.
3. Чили кон карне с черной фасолью
Ингредиенты:
• Черные бобы
• Нежирный фарш
• Помидоры, лук, перец
• Порошок чили, тмин, кориандр
• Соль перец
Инструкции:
Обжарить мясо с овощами, добавить фасоль, специи, варить до однородности. Протеиновый перец чили, который порадует ваши вкусовые рецепторы.
Изучите эти рецепты, сочетающие в себе вкусовое удовольствие и спортивные требования, и создайте кухню, которая повысит вашу работоспособность. 🍽️💪 #СпортивнаяКухня #ЗдоровыеРецепты #СпортивныеВыступления